La sieste peut être un excellent moyen de récupérer de l’énergie et d’améliorer la concentration. Toutefois, sa durée et son moment sont essentiels pour éviter qu’elle ne perturbe le sommeil nocturne.
Une sieste courte, de 15 à 30 minutes, en début d’après-midi, est généralement recommandée. Au-delà, vous risquez d’entrer dans un sommeil profond, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue au réveil.
Bien utilisée, la sieste devient un véritable outil de récupération, sans nuire à la qualité de vos nuits.
