Avant de dormir, certaines pratiques peuvent favoriser l’endormissement. Des exercices de respiration lente, des étirements doux ou encore des mouvements de relaxation permettent de diminuer le stress accumulé dans la journée.
Quelques minutes suffisent pour apaiser le corps et préparer un sommeil plus serein. L’important est de rester dans des mouvements simples, sans effort intense.
Intégrer ces exercices dans une routine du soir peut améliorer progressivement la qualité du sommeil.
