La durée de sommeil idéale dépend de nombreux facteurs, notamment l’âge, le niveau d’activité et les habitudes de vie. En moyenne, un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
Cependant, certaines personnes peuvent fonctionner correctement avec un peu moins ou un peu plus. L’essentiel est de se réveiller reposé et en forme.
Observer ses propres cycles et maintenir une régularité dans les horaires de coucher et de lever reste la meilleure approche.
